كيف تنظمى حياتك الصحية والنفسية
كثيرا منا يتعرض لضغوط ومشاكل حياتية يومية وتعب جسدى واحيانا نفسى ونتعالج طبيا ولكن تبقى المشكلة هي نفسها فما الحل ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
لابد من تنظيم طاقاتنا وان نجعل حياتنا صحية سواء بالتغذية او بتنظيم طاقة الجسد
وسابدأ معكم هنا فى بعض الطرق لتنظيم حياتكم ولاتهملوا ها التمارين لان حياتكم اهم من انها تهمل
المياه :
المياه هى عصب الحياة وجسد الانسان اغلبه يتكون من المياه وهى طريقك للتخلص من السموم فابدائى هذا البرنامج وانا مجربه شخصيا وادى الى نتائج كبيرة وتحسن ملحوظ على صحتى
يوميا حاولى تشربى لترين من المياه على مدار اليوم فى اى وقت بعضكم حيقول صعب شوي نسهلها اكثر
ممكن تعودى جسدك على هذا وتبدائى تصاعديا ابدائى بلتر من المياه فى اليوم حتى يتأقلم جسدك على هذا وزيدى كمية المياه شوية بشوية على مدار الوقت بتزيدى طاقة جسدك وبتقل عنك الأمراض العضوية كثيرا
التنفس :
التنفس مشكلتنا الحالية مع التلوث وغيره فنحن لانتنفس هواء صحى ولا نتنفس بطريقة صحيحه
تنفسنا من الرئه ولكن التنفس الصحيح من البطن وهو يزيد طاقة الجسد ويقوى المناعة ويقوى القلب والكبد
هل حياتك لاتساوى خمس دقائق من وقتك كل يوم تخصصيها لكى تتنفسى بطريقة صحيحة
ان سويتى هذا التمرين يساعدك على ذهاب الخمول والتعب والارهاق ويخفف التوتر والقلق
التمرين طريقته كالاتى بتسوونه لمدة 5 دقائق صباحا و 5 دقائق مساءا
اولا بتاخدوا النفس من الانف وبتخرجوا النفس من الفم
الشهيق يكون للبطن يعنى ما تاخدوا النفس بالصدر لانه ما بيحصل استفادة انما بيسمى
تنفس البطن ان النفس يكون الى امتلاء البطن
اخذ النفس بهدوء شديد وتدريجيا وتكتموا النفس وبعدها تخرجوا الزفير بهدوء شديد وتدريجيا
وانتوا تسووا التنفس تكونوا مرتاحين فى وضعيه مريحة لكم وفى استرخاء
ممكن تاخدوا النفس الى العد 8 وتكتموا النفس الى العد 6 وتخرجوا النفس الى العد 8
او على حسب ما تقدروا المهم اخذ النفس بهدوء واخراجه بهدوء
النوم :
كثير منا اغلب مشاكله من النوم بسبب عدم تنظيم الوقت وعدم كفاية النوم
لا تنامى اقل او اكثر من 8 ساعات فى اليوم وحاولى تخليها فى مواعيد ثابته وليس نهارا ولكن ليلا
كثرة السهر تسبب مشاكل كثيرة وعلى المدى البعيد أمراض ويكثر عندك الهالات السوداء حول العين
وتروحين تشترى كريمات حق الهالات ولتفتيح البشرة وخلافه ولاتجيب اى نتيجة
نظمى نومك تكونى مرتاحه فى حياتك
غذاؤك دوائك
غذائنا دوائنا الاكل لابد له من نظام معين لن اتكلم فى التغذيه بشكل عام ولكن بعطى نصائح
الاقلال من السمن والزيوت والملح بقدر الامكان
لما تتعشى كلى اكل خفيف لان الهضم ليلا غير النهار
لاتأكلى قبل النوم مباشرة ممكن يسبب سوء الاحلام والكوابيس وعسر الهضم
لاتأكلى اطعمه مع اطعمه لاتأكلى سمك مع لبن
لاتأكلى الاكل وهو ساخن جدا
نوعى فى الاكل واجعلى مائدتك تحوى كل الالوان فهذا اصح شئ الخضار الوان فخلى
على المائدة اكثر من لون فتاخدى فوائد كثيرة
قللى من المشروبات الغاذية واكثرى من الطبيعية
لاتغضبى :
لما تشربى ماء كثيرا وتتنفسى بطريقة صحيحة حيقل عندك الغضب وايضا تجنبى استفزاز الاخرين
ان استفزوكى فهم الاضعف وانتى الاقوى دائما رددى هذا لنفسك ولن تغضبى
الغضب يقتل صاحبه وعلاجه الماء
ان عصبتى وزعلتى وارتفع عندك الضغط واحسستى بضيق شديد اغسلى وجهك ويديكى وصبى
بعض الماء على راسك حتحسين بتحسن او توضئى فذلك يذهب الغضب
ذلك لان الغضب يتحول الى طاقة سلبيه محيطه بجسدك تغير من لون هالتك الخاصة فتحسين بكتمه وان الدنيا مقفوله من حولك الوضوء يعدل مسار الطاقة السلبيه ويريحكى من الغضب
والتسبيح يسرع عمليه اذهاب الغضب فعندما تغضبى سبحى الله فتحسين بالراحة
الاكتئاب والضيق والحزن :
هو مشكلة العصر ويحتاج الى توازن نفسى وجسدى لكى يزول وداومى على شرب المياه والتنفس الصحى
لان الاكتئاب يسبب طاقة سلبية فى الجسد على المدى البعيد يسبب امراض عضوية فتخلصى منها بزيادة طاقتك
وهناك طريقة بالقرآن الكريم لاذهاب الاكتئاب عن تجربه
ضعى يدكى على صدرك واقرى سورة الشرح 7 مرات
كررى هذا الموضوع لمدة 3 ايام فيزول الاكتئاب والحزن والضيق ويبدل بفرح وسرور
دكتور محمد دهب
الإهداءات
« آخـــر الـــمـــشـــاركــــات »
24-05-2008, 01:47 PM
كيف تنظمي حياتك الصحية و النفسية 
العرض العادي
